dieta na

Jeśli chcesz dorzuć l=karnityne - nic nie stoi na przeszkodzie. Rozumiem że dieta jest ułożona i przestrzegana ?

Tak dieta jako taka jest. do Thermo narazie dorzucam sam chrom. w sumie dzisiaj pierwszy dzien jestem na thermo i jestem juz po aerobach i musze przyznac ze niezly produkt. normalnie biegalem ok 10km i bylem wypompowany dzisiaj przebieglem ok 15 i jeszcze pociagnal bym gdybym sie uparl ze 5km. mimo iz pogoda u mnie niezbyt goraca to spocilem sie [...]

witam wiec tak dieta z ujemnym bilansem kcal,wegle na sniadanie i okolotreningowo wegle zlozone o niskim IG unikaj wegli prostych wyklucz z menu:slodycze,cukier,biale pieczywo,fast-foody,napoje gazowane,tluste kielbasy,sery topione,zolte. policz zpotrzebowanie kcal dokonaj rozkladu na BTW i uluz diete z ujemnym bilansem kcal [...]

no wiec tak wyglada moj beben. I co z tym zrobic? dalsza dieta pomoze i czekac na efekty? link Zmieniony przez - shiren w dniu 2012-05-20 17:57:40

wow chyba jestes najwiekszy na forum a zeby zdobyc mase to dieta+suplementacja i odzywki a napewno przytyjesz "specyfiki" jak mowili wczesniej daj sobie spokoj to do poszczegolnych dzialow i tam sie pytaj przed obejrzyj archiwum sfd duzo nurtujacych cie tematow znajdziesz tam :) ============================== Pozdrawiam was "maly" [...]

prolo zostawilbym sobie na dluzsze cykle jezeli wracasz do formy to sam propionat mysle w tym pomoze dieta? jestes ekto wiec nawet 7-8g wegli bym dal boom boom coco jumbo i do przodu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-05-03 16:50:27

Dieta, ciężkie treningi osłabiąją i jesteś bardzo podatny na wszelkie upicia. Pozdr.

Płeć : Chlop Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 wyciskanie lezac max 80 + kg [...]

Nie są Ci potrzebne żadne odżywki Potrzebna Ci jest przedewszystkim zdrowa i zbilansowana dieta, tym bardziej że w tym wieku Twoj orgniazmi sie rozwija, mocne odchudzanie tez może nie być wskazane wszystko trzeba zrobić na spokojnie i z głową :-))

WIEK:30 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push pullx2 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kmc WEGLOWDANY: 2-3g/kmc TLUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metką tesciemi omka 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: napisałem wyzej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM [...]

na razie bez sensu, zajmij się dietą, potem możesz myśleć o jej uzupełnieniu.

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+deca ,enan+bold, prop + wino (rok temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa . 10. OSTATNI [...]

tylko o to chodzi ze chcialem troche sylwetke poprawic i ogolnie troche na masie przybrac uzupelniajac kreatyne z dextroza gainerem bo po samej kreatynie z dextroza z dobra dieta to chyba nic z tego nie bedzie? konieczny jest gainer?

A co w tym takiego niemożliwego? Gdzie jest problem w przygotowaniu sobie posiłku prędzej, "na zapas" Dieta to podstawa, bez tego ćwiczenia możesz sobie.... Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-01-10 21:17:40

porządna dieta wylicz kcal i do tego jakis gainerek na uzupelnienie diety albo białko czy carbo kwestia juz gustu i budowy ciała i zapotrzebowania

Nie musi być idealnie rozpisana dieta żeby były efekty. Najważniejsze aby jedzenie dawało dodatni bilans kcal, ok 2 g białka na kgmc mało tłuszczy, tylko zdrowe. Jak gainerem dasz rade uzupełnić braki to jak najbardziej możesz zaczynac cykl. Wykonaj przynajmniej podstawowe olbiczenia i będziesz wiedzaił co i jak.

dieta to podstawa skup sie na niej jak juz bedzie dobra i nie bedzie brakow to za 200 zl: nitro II + Cp + omega-3 + witaminki + ZMA 'apteczne'

zeby zbudowac mase to gownie dieta;] a do tego jakis gainer na uzupelnienie... ale mase bez diety na samym gainerze tez da sie zbudowac;]

gainer to uzupełnienie diety - na masę to jest dieta